«Пить или не пить воду во время тренировки?» - вопрос, который по-прежнему мучает многих. Врачи утверждают однозначно: пить! Правда, надо знать, какую именно воду употреблять. Об этом – в нашей статье.
Мы приходим в фитнес-клуб, в первую очередь, чтобы похудеть и поправить своё здоровье. Однако зачастую забываем, что для достижения этих благих целей простого посещения тренировок не достаточно. Важную роль играет грамотное планирование режима занятий, отдыха и питания. Многие, яростно желая избавиться от лишних килограммов, начинают заниматься чуть ли не каждый день и совершают из-за этого большую ошибку. Всё дело в том, что организм должен восстанавливаться, а это происходит именно во время отдыха. Вот почему полноценный ночной сон так важен. С диетой также возникает много недоразумений: почему-то при составлении рациона питания все напрочь забывают про воду. Хотя именно жидкость – ключевое транспортное средство для всех полезных веществ и вывода из организма шлаков и токсинов. Результативность на тренировке зависит от того, достаточно ли Н2О в Вашем организме. То, насколько Вы «разгоните» обмен веществ (а значит, и быстрее похудеете), также напрямую связано с водой.
Вы думаете, что не хотите пить либо волевым усилием вообще не обращаете внимания на жажду, не желая терять ни секунды на отдых? А давайте посмотрим, что будет, если не пить в течение тренировки. Во время занятия весь организм испытывает огромную нагрузку. Все органы и системы работают в напряжённом режиме, многократно усиливается кровоток, а также вывод шлаков. Если потери воды с потом и дыханием не восполняются, то начинает сгущаться кровь. Мозг и все остальные органы продолжают нуждаться в питательных веществах, а вязкая кровь уже не может их вовремя доставить. Колоссально возрастает нагрузка на сердце, и вместо оздоровительного эффекта Вы получаете инфаркт.
Чтобы не допустить обезвоживания во время тренировки и одновременно тяжести из-за употребления жидкости, воду нужно пить каждые 10-15 минут по несколько глотков. За час до физической нагрузки врачи рекомендуют выпивать 300 – 500 мл чистой воды, а во время – 0.5 литра – 1 литр. Такое количество Н2О гарантирует Вам нормальные терморегуляцию и протекание всех обменных процессов.
Общее же количество выпиваемой за день жидкости (разумеется, при отсутствии каких-либо хронических заболеваний) должно быть порядка 2.5 литров. Смотрите сами: за сутки мы тратим около 400 мл с выдыхаемым воздухом, 1.4 литра – через почки, 600 мл через кожу (а если жарко, то и того больше), 100 мл – через кишечник. Вот почему так важно употреблять чистую и безопасную воду. В конце концов, это гарантия и залог нашего здоровья. Если в чистоте мы ещё как-то можем быть уверены, то с безопасностью стоит вопрос. А если начнём копать глубже, то выяснится, что выпиваемая Вами вода практически не содержит полезных микроэлементов и бедна по составу.
Вода воде рознь. Об этом мы более подробно уже писали в предыдущих статьях. Самая полезная получается благодаря очистке при помощи профессионального оборудования. Различные фильтры удерживают все вредные примеси, приводят жёсткость воды в норму и сохраняют все полезные элементы (подробности читайте по ссылке: http://www.bios-aqua.ru/chameleon/chainik/). В «БИОС» станцию водоочистки специалисты подбирают специально под Ваши нужды и исходят из анализов именно Вашей воды, не пытаясь «загнать» в какой-то типовой шаблон и схему. Хотите приносить пользу своему здоровью с каждым глотком воды и помочь своему организму лучше справляться с физическими нагрузками? Звоните 8 (831) 21-888-12! Мы Вам поможем!