Вы, вроде бы, и питаться стараетесь правильно, и двигаетесь в течение дня, но почему-то продолжаете набирать вес. Если исключить различные эндокринные нарушения, то причин может быть несколько. Вот они:
1. Суточная калорийность рациона чрезвычайно высока и организм просто не успевает израсходовать всю ту энергию, которую он получил с пищей. В результате, всё лишнее откладывается на боках и бедрах. Рецепт здесь только один: пересмотреть свой рацион и сбалансировать количество потребляемой пищи в зависимости от уровня вашей физической нагрузки. Провели весь день за компьютером, а вечер – за просмотром любимого сериала? Значит, в этот день порции должны быть скромнее и про десерт придётся забыть. После работы пошли на тренировку в фитнес-клуб? В этот день в привычный рацион следует добавить больше сложных углеводов (крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы), чтобы во время тренировки не мучиться от голода.
2. Мы не понимаем сигналы своего организма и его просьбу о воде путаем с призывом что-нибудь поесть. Почему? Сигналы о голоде и жажде похожи, а мозг привык действовать «на автомате»: желудок чего-то требует – надо накормить. Отсюда лишний вес и несбалансированное питание. Если же человек всё-таки понимает, что организм требует попить, то по привычке вливает внутрь себя чай и кофе (жидкость же!), а так как впустую пить невкусно, то вприкуску съедает что-нибудь сладенькое. Вот вам и лишние, «незаметные» на первый взгляд, калории.
3. Привычка перекусывать чем-нибудь «эдаким» постепенно вредит здоровью и приводит к страшным последствиям: организму становится мало сахара и он требует ещё и ещё. Так развивается невосприимчивость клеток к инсулину, а отсюда и до сахарного диабета недалеко…
Что же делать? Выходов здесь несколько:
- кушать только качественную еду и забыть о полуфабрикатах и фастфуде
- следить за работой кишечника, потому что 80% иммунитета расположено именно там
- есть больше свежих овощей и фруктов, меньше сахара и соли
- постараться больше двигаться в течение дня, как минимум – больше ходить пешком
- выпивать по 30 мл на 1 кг веса чистой питьевой воды (именно воды, а не компота, чая, кофе и других напитков). О том, какую воду пить для похудения, читайте по ссылке: http://www.bios-akva.ru/chameleon/chainik/
Следуйте этим простым правилам и лишний вес к вам никогда не вернётся! Будьте здоровы с «БИОС-АКВА»!